ONLINE: MAMMATRÄNING, NIVÅ 1
Mammaträning, nivå 1
Det här är för dig som är nybliven mamma, det funkar bra även om det gått ett tag efter din förlossning. Här ligger fokus på att öka din styrka, stabilitet och att på ett säkert och tryggt sätt bygga upp din kropp efter graviditet. Det här är mammaträning som du kan göra hemma! Innan du startar vill jag att du har varit på din efterkontroll. Det som du behöver till träningspassen är ett stort gummiband och mindre miniband.
- Mammaträning nivå 1 är onlineträning på egen hand- träna när du vill och vart du vill!
- 4 veckors upplägg
- hemmaträning med gummiband
- Pris: 295 kr per månad
- du bör ha varit på din efterkontroll innan du startar upp din träning
- Länk till bokningen hittar du här https://client.beefit.io/checkout/69cfd1cce9bfad00354fc3c7
ONLINE: STARK BÅL, NIVÅ 1
Bli starkare i bålen
I denna kurs kommer du att jobba med övningar för mage, rygg, säte och axlar och varje pass har tydliga övningar och instruktioner som förklarar hur passet kan göras. Programmet pågår under fyra veckor och varje vecka kommer det uppdaterade träningspass, du kan välja om du vill jobba med eller utan vikter. Träningspassen dyker upp veckovis, först kommer vecka 1, sedan när den veckan har gått så kommer vecka 2 osv. Du kan göra passen hur många gånger du vill och du betalar månadsvis.
- Stark bål nivå 1 är onlineträning på egen hand- träna när du vill och vart du vill!
- 4 veckors upplägg
- du väljer om du vill träna med eller utan vikter- eller kanske båda 🙂
- Pris: 295 kr per månad
- Länk till kursen hittar du här https://client.beefit.io/checkout/69e518e0707ea500112cc82f
ONLINE: JAG SÖKER 5 KVINNOR SOM ÄR REDO ATT TA SIN STYRKETRÄNING TILL NÄSTA NIVÅ 💥
Du tränar redan regelbundet och älskar känslan av att bli starkare – men nu vill du ha mer struktur, bättre resultat och ett upplägg som faktiskt är anpassat efter dig.
Under fem veckor får du individuell coaching helt online, där vi fokuserar på att utveckla din styrka, teknik och jobba med progression utifrån dina mål och din nivå.
Det här är för dig som:
– Älskar styrketräning
– Vill bygga styrka och självförtroende
– Vill ha ett tydligt program med progression
– Vill ha ett personligt upplägg och stöd längs vägen
– Känner att det är dags att prioritera dig själv och din utveckling
Det här ingår:
– Individuellt träningsupplägg
– Personlig uppföljning och feedback
– Coaching online i 5 veckor
– Anpassning efter din nivå, livsstil och mål
– Stöd och motivation hela vägen
Din investering: 1 695 kr
Jag söker endast fem kvinnor för att kunna ge fullt fokus och personlig coaching till varje deltagare.
Är du en av dem?
Skicka ett DM eller eller ett mail på info@jennieberggardell.se så berättar jag mer.
YINYOGA
”En stund av reflektion, återhämtning och vila i ljuvlig miljö”
- Dag och tid: Tisdagar kl 17,30-18,45
- Vi startar 27/1 och kör till 16/6 och sen blir det sommaruppehåll
- Plats: Sjöboden5, Magasinsgatan 5 i Hudiksvall (brevid KanLås).
- Du kan välja mellan att köpa ett 10-kort för 2 000 kr eller att komma på drop-in, det kostar 230 kr, det går bra att använda friskvårdspeng eller att swisha på plats.
- Till varje klass bokar du din plats genom att skicka ett sms till mig på 076-777 48 49
- Yogan är mjuk och vi jobbar med sittande och liggande positioner, ta på dig mjuka kläder som du trivs i, mattor, filtar, bolster och block finns att låna i Sjöboden5.
COREFLOW
För en stark kropp- inifrån och ut
- Tisdagar kl 16.45-17.15
- Vi startar 27/1 och kör till 16/6 och sen blir det sommaruppehåll
- Plats: Sjöboden5, Magasinsgatan 5 i Hudiksvall (bakom Kan Lås)
- Pris: 115 kr per gång eller 1000 kr för ett 10-kort
- Till varje pass anmäler du dig till mig på 076-777 48 49
.Fokus ligger på att stärka säte, axlar, mage och rygg och passet utförs på matta och övningarna kan alltid justeras så att de passar dig